Dažnai užduodami klausimai

Būtini priedai apima anti nuovargio kilimėlį, monitoriaus laikiklį, kabelių tvarkymo dėklą, ir ergonominę kėdę. Šie priedai pagerina komfortą ir produktyvumą jūsų darbo vietoje.

Ergonomiškas darbo vietos išdėstymas apima aukščio reguliuojamą stalą, išorinį monitorių akių lygyje, klaviatūrą alkūnių aukštyje ir galimybę keisti sėdėjimą stovėjimu.

Sėdėjimo ir stovėjimo stalas leidžia lengvai keisti pozicijas tarp sėdėjimo ir stovėjimo visos dienos metu, skatindamas geresnę laikyseną ir judėjimą, skirtingai nei įprasti stalai, kurie verčia sėdėti valandomis.

Stovintys stalai gali sumažinti nugaros skausmo riziką, pagerinti laikyseną, padidinti energijos lygį ir skatinti geresnę kraujotaką. Kintant tarp sėdėjimo ir stovėjimo padeda sumažinti ilgalaikio sėdimo darbo neigiamą poveikį.

Ekspertai rekomenduoja keisti poziciją kas 30–60 minučių. Naudojant aukštį reguliuojantį stalą, galite lengvai keisti pozicijas, kad išlaikytumėte energiją ir sumažintumėte nuovargį.

Jums nebūtina naudoti, bet mes labai rekomenduojame tai daryti.

Anti nuovargio kilimėlis sumažina spaudimą jūsų kojoms, keliams ir apatiniai nugaros daliai, todėl stovėti ilgiau tampa daug patogiau.

Taip, aukštos kokybės stovimų darbo stalų rėmai yra sukurti kasdienei biuro naudojimui.

Visada laikykitės rekomenduojamos svorio ribos, įsitikinkite, kad rėmas surinktas teisingai, ir palaikykite laidus tvarkingus, kad niekas netrauktų ar neužkliūtų, kai stalas juda.

Idealus stovimo stalo aukštis suderina alkūnes 90 laipsnių kampu, o dilbiai yra lygiagretūs grindims. Daugumai žmonių tai yra tarp 96–112(118) cm, priklausomai nuo ūgio. Monitorius turėtų būti akių lygyje, kad būtų išvengta kaklo įtampos.

Sėdint pastatykite stalą taip, kad alkūnės sudarytų 90 laipsnių kampą, o kojos būtų plokščiai ant grindų. Stovint pakelkite stalą, kol rankos bus lygiagrečios paviršiui. Aukščio skaičiuoklė arba atminties nustatymai elektriniuose rėmuose užtikrina nuolatinį ergonomišką išdėstymą.

Taip. Tinkamai sureguliuotas stovintis stalas sumažina spaudimą stuburui, pagerina laikyseną ir užkerta kelią susilenkimui. Stovėjimas skatina neutralesnę juosmens padėtį, palyginti su ilgu sėdėjimu.

Daugelis vartotojų patiria sumažėjusius apatinės nugaros skausmus pereidami prie sėdėjimo ir stovėjimo režimo. Stovėjimas sumažina spaudimą tarpslanksteliniams diskams ir pagerina kraujotaką, kas padeda išvengti sustingimo.

Taip. Stovintis stalas pagerina ergonomiką, tačiau vis tiek praleidžiate daug laiko sėdėdami. Ergonomiška kėdė palaiko jūsų stuburą, dubens išlygiavimą ir laikyseną sėdint dirbant.

Pėdų atramos (arba balansinės lentos) naudojimas skatina mikrojudesius, geresnį svorio pasiskirstymą ir pagerina kraujotaką.

Tyrimai rodo pagerėjusį budrumą, sumažėjusį nuovargį ir geresnį susikaupimą stovėjimo sesijų metu – ypač rytais.

Naudokite dvigubas monitorių rankas, suderinkite ekranus vienodame aukštyje ir šiek tiek pasukite juos į vidų (5–15°).

Taip — dažnas pozicijos keitimas sumažina stuburo suspaudimą.

Klaviatūra turėtų būti išdėstyta taip, kad atitiktų jūsų alkūnes; pelė turėtų būti toje pačioje aukštyje, kad sumažintų riešo įtampą.